أفضل 10 أطعمة للحفاظ على صحة الأسنان

للتخلص من تسوس الأسنان والحصول على إبتسامة رائعة يلجأ الإنسان لتنظيف الأسنان بالفرشاة أو بعض العادات الصحية الأخري للفم، وفي الواقع , فإن إختيار أنواع الطعام التي تتناولها له دور رئيسي 

 في الحفاظ على صحة الأسنان .  

 وفيما يلي 10 أنواع من الأغذية الصحية المفيدة للأسنان:

1-  العلكة الخالية من السكر : العلكة الخالية من السكر تساعد علي تنظيف الأسنان من خلال تحفير إنتاج اللعاب . وتقضي علي الأحماض التي تنتجها البكتريا في الفم. وأيضا عملية مضغ العلكة هي نوع من التمارين الرياضية لتقوية فك الأسنان .

2- الماء : إذا أردت الحصول على أسنان صحية حاول دائما شرب المياه بقدر المستطاع, فالماء يعتبر  من المكونات الأساسية للعاب , الذي ينتج المعادن الأساسية في الأسنان . وأيضاٌ يقوم بتنظيف بقايا الطعام علي الأسنان . ويمنع التسوس عن طريق تقوية ميناء الأسنان . 

3- الجبن : يحتوي الجبن علي الكالسيوم والفوسفات الذي يساعد علي إبطال مفعول الأحماض في الفم. فالجبن هو الإختيار الأمثل للحفاظ علي أسنانك صحية وقوية . 

4- الحليب : يعمل الإستهلاك المنتظم للحليب  على تقوية ميناء الأسنان .فالحليب هو نوع من منتجات الألبان التي تحتوي علي الكالسيوم والفوسفات وفيتامين D   وكل هذه العناصر ضرورية جدا فهي تساعد علي تقوية عظام الأسنان والحفاظ عليها صحية . 

5- الشاي : إذا أردت الحفاظ علي أسنانك صحية يجب أن تشرب بإنتظام كوب أو إثنين من الشاي الأخضر أو الأسود  فهي تحتوي على مركبات تسمي  البوليفينول تتفاعل مع البكتريا التي تسبب البقايا البيضاء في الأسنان . فهو إما قاتل أو قامع للبكتريا , مما يمنعها من النمو وإنتاج الأحماض في الأسنان . 

6- المكسرات :  تحتوي المكسرات على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ علي أسنان صحية . 

7- لبن الزبادي :  الإستهلاك المنتظم للزبادي يحافظ علي صحة أسنانك, فهو مصدر عالي للكالسيوم ومن المعروف أن الكالسيوم ضروري جدا للحفاظ علي صحة أسنانك . 

8- الشوكولاتة : تعمل الشوكولاته علي تنشيط الدورة الدموية في اللثة . فهي تحتوي علي العديد من المواد المضادة للأكسدة ومركبات الفينول لمكافحة الخلايا الميته في اللثه . لذلك قم بتناول قطعة من الشوكولاته يوميا لمنع حدوث تسوس الأسنان .

9-البرتقال : التناول المنتظم لعصير البرتقال الطازج يساعد علي تلبية إحتياجاتك اليومية من الكالسيوم . فهو يعمل علي تطهير الفم من خلال القضاء علي البكتريا الضارة .

10-التفاح : يساعد التفاح على زيادة إفراز اللعاب في الفم ويمنع تراكم بقايا الطعام . بالإضافة إلي انه يحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات المتخلفة . 

وفي الختام، فإن الوقاية هي أفضل علاج لإبتسامتك . لذلك حاول تناول الأطعمة المذكورة أعلاه حتى تحصل على أسنان قوية وصحية .